Что делать, если чувствуешь усталость?

Усталость – это результат чрезмерной физической или умственной нагрузки, недосыпания, нехватки витаминов в организме, какого-либо заболевания. Много сил забирают переживания, стрессы и депрессии. Чтобы избавиться от такого недуга, нужно выявить причины его возникновения.

1.Некоторые заболевания вызывают хроническую усталость. Это такие заболевания, как сахарный диабет, анемия, авитаминоз, сердечнососудистые заболевания, заболевания эндокринной и нервной систем.

Преодолеть усталость, связанную с болезнями, помогут специалисты. Они проведут ряд обследований и анализов, поставят диагноз и назначат необходимое лечение.

2.Усталость часто посещает людей с лишним весом. Избавившись от лишних килограммов, человек почувствует прилив новых сил и бодрость своего духа. Но для похудения нужно подбирать правильные диеты, которые не навредят организму. Например, морковная диета или диета 6 каш отлично справятся с лишним весом и вернут прилив сил.

3.Что делать если усталость возникла во время рабочего дня, через каждые 1,5-2 часа изменять свое положение, позу, устраивать непродолжительную гимнастику.

4.Если же усталость связана с недосыпанием, то свой стиль жизни нужно организовать так, чтобы на сон затрачивалось не менее 7-8 часов.

5.Если работа связана с постоянным стрессом, особенно полезен дневной сон. Если есть возможность, выделите 15-20 минут для легкой дремоты посреди рабочего дня. Приятные сны поднимают настроение и снимают усталость. 20 минут отдыха дадут энергию для продолжения дня.

6.Непродолжительные пешие прогулки после рабочего дня также избавят от усталости, накопившейся за трудовой день.

7. Вечером перед сном можно принять теплую расслабляющую ванну. При этом в воду добавить морскую соль и несколько капель успокаивающего эфирного масла (лаванда, мята, шалфей).

8. От усталости помогает фиточай из ромашки, мяты, мелиссы, липы с добавлением меда.

9.Энергетический потенциал прекрасно может повысить массаж ног, спины, шеи и головы.

10. Любимое хобби повысит настроение и снимет усталость мгновенно.